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Archive for the ‘Dr.Selvicial’ Category

Bueno, como podéis ver, no os he fallado. Os avisé en el último post que, la semana que viene, aproximadamente, tendríais otro, y aquí está, puntual como lo soy yo.

Ya hemos visto que hace el tabaco, y también la fase en la que estamos y como saberlo para ver si debemos hacer o no el esfuerzo.
Si estáis en ese plan, debéis conocer que existen diversas alternativas, y que incluso se combinan para un mejor resultado.

Por supuesto que es importante la ayuda psicológica, grupos de apoyo, y otros actos sociales donde unos se apoyan en otros, y se aconsejan entre ellos sus mejores trucos. Pero, hoy en día, el método más usado y efectivo, sintiéndolo mucho, es el farmacológico. Dentro de este, podemos distinguir dos:
– “terapia sustitutiva con nicotina”: Dado que como sabéis, es la nicotina quien marca la adicción, se emplean sustitutivos de ésta para evitar que se siga fumando las sustancias cancerígenas del tabaco (benzopireno, polonio, fertilizantes del suelo,… y NO la nicotina, aunque es responsable de otros problemas). Vosotros conocéis tan bien como yo cuáles son: chicles, parches, sprays… El que mejor resultado aporta son los parches, porque mantienen la concentración de nicotina más estable que el resto (aunque no es la panacea, ni mucho menos). Lo más importante de este rollo, es que no se deben de tomar si existen determinadas patologías cardíacas, respiratorias, embarazo o lactancia, úlceras graves… (consultad con el médico, o haced un bonito post )
– Bupropion (Zyntabac®): Hace relativamente poco que está en el mercado. En realidad es comercializó como antidepresivo, pero cuando se dieron cuenta que los depresivos, además dejaban de fumar, empezaron a ver otra posible prescripción (cosas de la vida…)
– Os adelanto uno que está por venir: Rimonabant (Acomplia®, si la cosa no falla). Que es como el anterior, pero mejor, y además disminuye los factores de riesgo cardiovascular y el síndrome metabólico)

La sustitución con nicotina, sólo hace falta si se tiene una adicción grave o moderada. Esto se puede evaluar, así que no os desaniméis. Se trata del test de Fagerstrom.
Dependencia grave: >8; moderada: 4-7; baja: ❤

Si vuestra adicción es baja, o incluso media (allá valientes) no hace falta que uséis sustitución con nicotina. Para estos casos, existen muchos consejos divididos entre los diversos días: consejos para empezar, para el día previo, para el día elegido, para los primeros días…) Pero como sinó, se haría muy largo, os dejo unos cuantos genéricos que podéis hacer para que os sea más fácil (Pedídmelos, que estaré encantado de ello)

– Sólo comprar cuando se acabe.
– Bajar el consumo paulatinamente en dos o tres cada día.
– No fumar en sobremesa
– Fumar con la mano contraria
– No dudar que lo vas a conseguir.
– Cambiar de hábitos
– Comprar chicles,
– Estar entretenido.

Y recordad que cuándo más adicción tendréis será el primer y segundo día de cese, así que, no os desaniméis. ¡¡Eso nunca!!

Post dedicado a Gloria. Todo un ejemplo de voluntad y fuerza, que dijo NO, y así fue. Ojalá todos fuéramos igual de fuertes. ¡¡Muuuuuaaka!!

Dr.Selvicial

En caso de duda consulte con su Dr.Selvicial

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Hola amigos. Vamos a continuar con el segundo post sobre el tabaco. Esta vez intentaremos que sea más interactivo.

Seguramente habéis pensado más de una vez en que lo queréis dejar, y no habéis podido o ni si quiera lo intentasteis. Dejarse de fumar no es fácil, dada la adicción FÍSICA a la nicotina o el grado de necesidad PSICOLÓGICA que rodea al acto de fumar: estatus social, sociabilidad, momentos placenteros post- ingesta (comida o café).

Así que, vamos a intentar poner nuestras cabezas en orden, y saber en que momento debemos tratar de dejarlo, para no cansarnos inútilmente. Debemos conocer en que fase del abandono tabáquico estamos, tenemos que saber que expectativas tenemos. Según Prochaska y Di Clemente:

Fase 1: Precontemplación: Como su nombre indica, no te planteas ni de lejos el cambio. Ves el cambio sin más. Sabes que es malo para tu salud pero pasas del tema.

Fase 2: Contemplación: Quieres dejar de fumar, pero no sabes cuando.

En estas fases, estamos lejos de dejar el tabaco, así que no tiene sentido comprarse libros para dejar de fumar, o tratar de abandonarlo sin más (Por supuesto hay excepciones y siempre puedes comprarte un libro o reducir tu consumo, excepciones haberlas haylas)

Fase 3: En esta fase sabemos que queremos hacerlo. Nos interesamos por el tema, a preguntar cómo, medidas eficaces, y que beneficios conseguiremos, que síntomas o signos mejorarían. Esta fase se conoce como Planteamiento. Y amigos, si os encontráis aquí, estáis de enhorabuena, porque es la más importante. Es cuando más hincapié debéis hacer y más ganas echarle. Es el momento de intentarlo con buena esperanza, y optimismo.

Fase 4: Acción. Surge de la motivación de la fase 3, cuando tras pensar en hacer algo para dejarlo, habéis puesto fecha para dejarlo y miráis al futuro con una sonrisa de superación.

Fase 5: Mantenimiento. Por supuesto, lo difícil no es dejarlo, sino mantenerse sin hábito.

Si aún estáis dudosos de saber en qué fase estáis, y saber si estáis en el momento clave para empezar, os facilito el test de Richmond, que a través de unas pocas preguntas os calificará según el grado de motivación que tengáis.

Las puntuaciones son: Menor o igual a 4: Motivación Baja
Entre 5 y 6: Motivación Media
Más de 7: Motivación Alta

http://www.mifarmacia.es/producto.asp?Producto=../contenido/herramientas/herramienta_s_richmond .

(En esta página no os sale la puntuación de cada respuesta, así que mejor para que no seáis tramposillos XDD)

 

En el siguiente post, os pondremos otro test para que sepáis vuestra adicción a la nicotina, y así, si es poca, desde aquí poder echaros una ayudita para que lo dejéis si estáis muy motivados (recordad richmond)

No os perdáis la semana que viene (aproximately) el siguiente post.

Saludos y recuerdos de vuestro “doc” en casa.
Dr.Selvicial

 

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El doctor Selvicial advierte que fumar puede producir…

 

Enfermedades cardiovasculares:

o Corazón: arritmias cardíacas y muerte súbita, enfermedad coronaria (infarto cardíaco, angina de pecho…), recidiva de infarto, taquicardias.

o Arterias: Arteriosclerosis (endurecimiento), tromboangeitis obliterante, hipertensión arterial maligna, estenosis de arteria renal, aneurismas aórticos, infartos y derrames cerebrales, trombos, hipercoagubilidad (poliglobulia)

Enfermedades respiratorias:

o Nariz: Rinitis, pérdida de la olfación.

o Laringe: Laringitis, disfonía.

o Bronquios: Bronquitis aguda y crónica, enfisema (EPOC), tos, mocos y expectoraciones (muerte de los cilios)

Enfermedades digestivas:

o Boca: halitosis, glositis, gingivitis, alteraciones en la coloración dentaria.

o Faringe: faringitis seca.

o Estómago: Úlcera gástrica y duodenal, reflujo gastroesofágico, empeoramiento de las cicatrizaciones.

o Hígado: Inducción enzimática (menor acción farmacológica)

Enfermedades genitourinarias:

o Hombre: impotencia, infertilidad, a/oligozoospermia, a/oligospermia

o Mujer: infertilidad, retrasa la menarquia, acelera la menopausia, mayor riesgos de abortos, fetos muertos, muertes neonatales, preeeclampsia.

§ Recién nacido: Bajo peso, afecta negativamente su desarrollo físico y psíquico.

Cánceres: labio, lengua, boca, faringe, laringe, bronquios (tipos epidermoide y microcítico), esófago, estómago, hígado, páncreas, riñón, pelvis, vejiga, uretra, cérvix.

 

Y ahora si quieres, continúa fumando.

Dr.Selvicial

Dr. Selvicial

 

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Por todos es sabido que ante determinadas situaciones de miedo, pánico o estrés, el corazón se acelera, las manos tiemblan…Todo ello es mediado por nuestro sistema nervioso autónomo, actuando sobre unos lugares de acción llamados receptores β. Por esto mismo, si empleamos un fármaco que bloquee estos receptores, desaparecerán los molestos síntomas de dichas situaciones: taquicardias, palpitaciones, sudoración fría, sequedad de boca, temblores, nervios en el estómago… (Yo mismo usé uno de estos – Sumial®- para un examen no hace mucho, y me fue de lujo ;))

Si los anteriores síntomas se acompañan además de estados ansiosos, se pueden usar los ansiolíticos o tranquilizantes. A este grupo pertenece la gran familia de las benzodiacepinas. (A todos os sonarán de los abuelos y series de médicos: Tranquimacín®, Lexatin®, diacepam…) Pero hay que tener mucho cuidado con ellas, ya que ejercen efectos sobre diversos ejes: son ansiolíticos, relajantes musculares, hipnóticos, sedantes… además de poder provocar adicción, dependencia o tolerancia. Hay que tener cuidado si se usa sin conocimiento y/o sin supervisión médica. (Creo que no se venden así como así, pero como siempre depende de la política de la farmacia…)

Por todo esto, el mejor consejo que os puedo dar desde aquí, es que lo consultéis a vuestro médico de cabecera, sea lo que sea, incluso aunque os parezca ridículo consultar por “nervios preexamen”. Pues, él mismo será, de forma personalizada, quien os proporcione la ayuda más adecuada y os asesore de la mejor manera. Y ya no sólo farmacológicamente.

Uno de los problemas que existe es la mala conciencia social. Parece que asociamos el tratamiento médico sólo a la “pastillita” que receta, cuando no sólo se limita a eso. Al igual que van al psiquiatra los locos… Lo que tratamos de decir, es que es igual de importante consultar con otros especialistas sanitarios, y sólo vuestro médico os puede derivar a ellos. La ayuda psicológica, por ejemplo, será también fundamental, proporcionando un complemento perfecto con terapias de relajación, respiración, etc… para no atiborraser a pastillas, y además, porque será importante aprender estos pequeños trucos para todas las futuras situaciones estresantes que nos depará la vida.

Reciban un cordial saludo del Dr. Selvicial

Dr.Selvicial

 

 

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Dr. Selvicial

Estais de enhorabuena todos aquellos que visitais este admirable blog xDD, porque un nuevo personaje entra en escena con ganas de contaminar vuestras mentes con su gran sabiduría. El “Dr. Selvicial” es el apodo con el que se hace conocer en este planeta. Capaz de curarte un catarro con un sólo golpe de vista, o realizar una compleja operación a pecho abierto con un clip, pondrá a vuestra disposición los mejores artículos sobre salud y guiará vuestras vidas hacia el bienestar más absoluto.

Podéis preguntar cualquier tema en su consulta virtual dejando un comentario en la categoría -> Dr.Selvicial.

Me arrodillo para ofrecerle la mejor de las bienvenidas.

Dr.Selvicial
Dr. Selvicial

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